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身體生鏽，人生也卡關 - 了解鐵死亡（Ferroptosis）與健康的關係，從今天開始修復每一顆細胞 這幾年，醫學界有個震撼發現，原來，我們的細胞也會“生鏽”，而這鏽蝕，正是導致我們老化、發炎、生病、甚至癌變的關鍵。這個過程有個學名，叫做鐵死亡（Ferroptosis）。 聽起來是不是有點艱深？ 別擔心，鐵死亡其實是醫學界近幾年才開始深入研究的一個新概念。老實說，連很多專家也不熟悉，但它正在被發現是影響我們健康、情緒和活力的一個關鍵機轉。未來我會常常提到它，因為它真的重要。這裡我從最貼近生活的角度，講這個正在改寫健康地圖的「細胞故事」。 鐵不是壞人， 但用錯地方就會傷身 我們從小就知道，鐵是造血的關鍵元素，沒錯，它是我們生存的基本條件之一。沒有鐵，紅血球就沒辦法把氧氣送到全身，免疫力、代謝、腦力都會出問題。 但就像水太多會淹水，鐵太多也會「傷細胞」。當體內的鐵離子太多，又沒有足夠的抗氧化能力去平衡它，它就會跟脂肪產生過氧化反應，讓細胞膜慢慢「鏽掉」。這時候，細胞的防護系統，像是谷胱甘肽（Glutathione, GSH）、GPX4酵素，也會被拖垮，最後細胞就像鐵門生鏽、卡住，爛掉。這整個過程，就是鐵死亡。 這不是學術， 是我們每個人的健康日常 說到這，您可能會想： 「那跟我有什麼關係？」 事實上，很多常見病，從癌症、糖尿病，到心臟病、失智，背後都有鐵死亡的影子。 在癌症裡，研究發現透過誘導癌細胞鐵死亡，能讓它變得更容易被免疫系統清除；這在肺癌、乳癌、肝癌中都有研究支持。 在神經退化性疾病（像帕金森、阿茲海默），科學家也發現，只要能抑制鐵死亡，神經元就比較不會壞得那麼快。 在心血管疾病，像是心肌梗塞、心臟衰竭，都是因為心肌細胞被氧化壓力逼到崩潰，而導致鐵死亡。 甚至糖尿病的胰臟細胞退化，也被發現和鐵代謝失衡脫不了關係。 這些研究不是要嚇人，而是要提醒我們：很多疾病，不是等痛了才開始，而是細胞早就出事了。 生活裡的鐵鏽， 從什麼時候開始？ 其實， 它從來沒停過。當我們每天吃加工食品、喝含糖飲料、熬夜、壓力大，這些習慣就像在給細胞澆油，幫助鐵離子「自由發揮」，加快鏽蝕速度。 反之，那些被說了千百遍的健康建議，像是： • 多吃蔬菜、水果、深海魚 • 補充Omega-3脂肪酸、多酚、多抗氧化營養素 • 維持良好睡眠 • 每週運動幾次 其實就是幫細胞擦鏽、補膜、穩定內部防禦系統...

沒事多喝水：難過一瞬間全湧上來... 獨居嬤家遭颱風暴雨淹！ 無助落淚哭喊：沒人幫我 2025_0706 轉載臉書 複製連結 留言評論： @看著好心疼.... @獨居老人為什麼都沒有人出面.那邊的鄰長里長總幹事呢！ 2025-0723-0800 標籤： 天災人禍, Taiwan,